Hábitos Atómicos

Quiero empezar esta sección de libros que me han inspirado por Hábitos Atómicos, del autor estadounidense James Clear.

En primer lugar he de decir que no soy muy fan de los mal llamados libros de autoayuda, especialmente los procedentes de EEUU. Desde mi punto de vista la cultura de allí poco tiene que ver con la nuestra europea y si bien hay aspectos que me gustan del espíritu emprendedor americano, no menos cierto es que hay también algunos que me chirrían, especialmente la simplificación y análisis superficial de las cosas. Estos mantras de "tu puedes si te lo propones", "el universo conspirara para ayudarte" y cosas del estilo chocan con mi visión de la cultura del esfuerzo y la meritocracia. Porque no, normalmente con solo proponértelo no es suficiente, sino que se necesita un trabajo para conseguir las cosas. Así que esta banalización de la cultura del esfuerzo y trabajo que me he encontrado en muchos autores, especialmente procedentes de USA, no encaja con mi filosofía de vida.

Dicho esto por delante, desde mi punto de vista el libro Hábitos Atómicos es muy diferente en su planteamiento.

Qué me ha gustado del libro

Todos sabemos lo difícil que resulta cambiar nuestros hábitos, introducir cosas nuevas en nuestra vida es todo menos fácil y a decir verdad, pocas veces conseguimos implantar un nuevo hábito que nos mejore de forma apreciable y sobre todo, perdurable en el tiempo.

El libro se centra en los pequeños hábitos, de ahí el nombre de "atómicos", ya que un átomo es la unidad más pequeña de la materia (bueno, las hay mas pequeñas pero esto no es un artículo de física de partículas así que no nos vamos a extender aquí...).

El planteamiento propuesto es comenzar los cambios poco a poco. De lo pequeño a lo grande y no al revés. Casi siempre los fracasos vienen porque queremos abarcar demasiado de inicio, implantar cambios muy ambiciosos en muy poco tiempo y claro, esta es la mejor receta para el fracaso. Al principio comenzamos con mucha energía e ilusión, pero el cerebro necesita recompensas inmediatas, pequeños éxitos que nos hagan desear continuar el camino. Cuando los cambios son demasiado complejos, los resultados parecen no llegar, y como la energía que necesitamos es excesiva, esta se acaba agotando, no pudiendo continuar con ese nivel de exigencia. Tarde o temprano abandonamos, y volvemos a la casilla de salida, con toda la ilusión dilapidada por el camino y una sensación de fracaso que nos va minando para volver a intentarlo una siguiente vez.

Es por ello que el autor se centra en obtener cambios pequeños, muy pequeños pero de forma continuada. Por insignificante que parezca, un pequeño cambio repetido infinidad de veces derivará en uno grande al cabo del tiempo. Muchos pocos hacen un mucho. Consiguiendo completar una pequeña tarea cada día, al cabo de unas semanas o meses podremos echar la vista atrás y ver cómo hemos avanzado. Esta comprobación del cambio conseguido reforzará y nos motivará aún más si cabe para continuar, retroalimentando el proceso.

Mi experiencia personal

En mi caso particular he comenzado a aplicar esta estrategia desde hace unos 4 meses. Cada día escribo en una cartulina tres o cuatro pequeñas actividades que he llevado a cabo. Estas pequeñas tareas han de tener relación con los objetivos que me haya marcado para el medio y largo plazo. Por ejemplo, si uno de mis objetivos es conseguir nuevos clientes, una pequeña tarea puede ser "con que nuevas personas he contactado hoy", o si otro objetivo es aprender una nueva profesión, un habito atómico será "qué libro, artículo, vídeo, etc. he estudiado hoy" que me dirija hacia mi objetivo.

Tareas hay tantas como personas, y ejemplos miles. Si estas a dieta, apuntar que has comido hoy puede ser un buen habito atómico. Si quieres aprender a tocar el piano o un nuevo idioma, apunta cuánto tiempo dedicaste a esas actividades y qué hiciste. Sé lo más concreto posible. Identificar las cosas por su nombre ayuda a la mente a enfocarse y motivarse. Si quieres mejorar tus relaciones personales, escribe cuanto tiempo pasaste hoy con tus familiares o amigos. Recordemos, por poco que parezca, un pequeño paso detrás de otro, día tras día, pueden hacerte llegar muy lejos.

No debemos subestimar la potencia de llevar a cabo estas pequeñas tareas cada día. Pensemos que un año tiene unos 250 días laborables hábiles. Si cada día haces 4 pequeñas actividades que te acercan a tus objetivos, eso son 1**.000 pequeñas tareas** completadas al cabo de un año. 1.000 pequeñas cosas que pueden perfectamente ser parte integrante de 10 grandes cosas. Piensa en la potencia y el cambio que pueden suponer para tu vida 10 grandes cambios, 10 nuevos hábitos adquiridos, 10 proyectos completados. Definitivamente tu vida puede dar un giro de 180º en tan solo 2 o 3 años. Piénsalo. Mejor que pensar, ponte manos a la obra ya mismo!

Y sobre todo, echa la vista atrás cada cierto tiempo. Lleva un pequeño diario, y cada mes por ejemplo, siéntate a repasar todo lo que hiciste en el período que ya ha terminado. Esto te dará perspectiva, te ayudará a motivarte, a comprobar que eres mejor de lo que piensas, a mejorar tu autoestima y darte cuenta de que puedes hacer mucho más de lo que pensabas.

Los hábitos atómicos hacen el camino. Ahora sólo se trata de que quieras recorrerlo.

¿Te animas?